按摩可使人全身放松，消除疲劳，缓解压力，
能够疏通经络加快气血循环
并保持机体的阴阳平衡，
又更能够改善睡眠；
固定穴位按摩和热疗,能够有针对性地促进风湿、
关节炎、腰腿痛疼、腰椎颈椎病、
半身不遂、中风等疾病的康复；
局部按摩还能消耗多余的脂肪,达到减肥美体的目的。
接下来，小编就为各位展示一下按摩的基本手法，
平时既可以给自己的身体放松，
又可以给家人按摩舒缓疲劳。
、搓
选择舒适的姿势坐好，
坐好后将两脚分开至与肩同宽。
放松身体的同时将两手掌对搓生热。
手掌热了之后将其放到腰眼穴
(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
在这个过程中要注意调整呼吸，
尽可能呼吸得深一些，
以助增强肾的功能。
、捏
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，
因此会有发热的感觉
在这种状况之下，我们要再接再厉，
对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，
捏至尾椎处。夹捏的过程中，
要集中精神，捏一下松一下，
反复夹捏3～4次即可。
、摩
经过夹捏之后，
命门穴至尾椎处的肌肉
会处于比较紧张的状态，
为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。
动作比较简单，
先将两手轻握拳，
拳眼向上，
以掌指关节突出部分
在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。
先以顺时针方向旋摩18圈，
再以逆时针方向旋摩18圈。
两侧可同时进行，
也可先左后右进行。
、握
两手轻轻握拳，拳眼向下，
同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。
左右拳各叩36次。
、抓
两手反叉腰，拇指放于前方，
其余四指自然落在腰上。
用落在腰上的四指向外抓擦皮肤
两手同时进行，
各抓擦36次。
按摩益处多多，按摩保健也逐渐融入现代
都市人的流行元素之中。
But！
按摩虽好，但也并不是所有人都适合做。
接下来小编就带您瞧瞧，
到底哪类人不适合做按摩。
1、身体体征不稳定，如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。
2、女性生理期及怀孕五个月以上的孕妇，腰部不能按。
3、有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血
4、按摩的地方有感染、严重的皮肤病，如各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等。
5、发烧高热时，也不可按摩。
6、脱臼、拉伤患者。
7、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。
若有以上症状或其他疾病并发症出现，那就不要做按摩了，还需尽快就医，如需按摩也要遵从医嘱。
好了，以上就是关于按摩的基本手法
和不宜做按摩的人群介绍，
言而总之，还望我们每一个人都能够
开心的工作，健康的生活。
健康公式网愿与您携手共创美好未来！
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