便秘危害大医生教你六字诀有效缓解便秘

白殿 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/161204/5066364.html

您还在为便秘而苦恼吗？医院消化内科专家精心推出的调养便秘水、软、粗、排、动、揉“六字诀”吧！

每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。

人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。

定时（早晨）排便，不拖延时间。

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。

医院消化内科始建于年，是南通市临床重点专科。该科正常开展无痛胃镜、结肠镜检查和内镜下治疗消化道息肉和良恶性狭窄、逆行胰胆管造影、B超引导下无水酒精注射治疗肝癌、食管静脉曲张破裂出血套扎术等，成功抢救消化道大出血、肝性脑病、自发性细菌性腹膜炎、化脓性胆管炎、胆汁淤积性肝硬化、急性重症胰腺炎、农药中毒等患者，在POMENS综合症、自身免疫性肝炎、白塞氏病相关的食道病变、慢性胰腺炎、中毒性巨结肠症、急性和延迟性膈疝、胰腺血管活性肠肽瘤等消化道疑难疾病的诊断治疗方面积累了一定的经验。

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联系人：许卫兵陶云建