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预防疾病均衡营养
降血糖◆减肥胖◆调脾胃
临床营养、中药师已经检测此文，推荐阅读：
30岁以后，必须知道：身体发出的自救信号！
小品演员高秀敏——46岁！
著名播音员罗京——48岁！
著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁！
著名主持人方静——45岁！
这样“英年早逝”的悲剧，还有太多太多......
人到中年，不仅要面对年轻人的冲击。
而且工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小。
下有子女要供养，上有父母要赡养，多了担忧和迷茫。
这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调，进入亚健康状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。
此时，仍不注重自己的健康，很多疾病便会出现，危及生命！
30岁后，你正在遭遇这些1骨密度下降30岁后骨质开始流失，进入自然老化过程。
49岁绝经后，女性的骨质流失更快。骨质流失太快，会出现骨质疏松；严重者，容易出现骨折。
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
2肌肉减少50岁时，男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半。
肌肉量减少，健康状况会加速下滑。
肌肉减少，往往容易出现跌倒、骨折等现象。
还会促使关节炎，诱发高血压、糖尿病等老年病。
3关节老化人的关节就像轮胎，永久了会慢慢磨损。
中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力。
加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。
4器官衰老心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
肾脏从50岁开始老化。
肾过滤可将血流中的废物过滤掉。肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量，是30岁壮年的一半。
肠道55岁开始衰老，肠内有益细菌的数量大幅减少，结果人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。
不要忽视身体的求救讯号一、心脏有问题时1、呼吸会不顺畅，胸口会闷、也会刺痛。
刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
2、严重了会从前胸痛到后背、肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3、心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛。
4、心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到。
二、肝脏有问题时以下4个现象，不可以有任何一个现象经常性地发作：
1、右上腹闷痛
2、右后腰酸痛
3、右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来
4、小腿晚上睡觉时容易抽筋
肝脏出现问题时，我们的身体会产生的现象有：
1、肝脏像拳头一样，有正面，有背面。
在正面的话，如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛。
2、肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。
平常对食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步，小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。
3、肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。
4、喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了，或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。
三、肾脏有问题时1、当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来，因此腰会酸，背会痛，颈部会觉得僵硬。大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。
2、气不足，不能与膀胱结合，排尿状况不好，频尿。
3、手脚冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。坐也不是，站也不是，走也不是，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒。
四、脾胃有问题时1、肩膀疼痛可能的症状
右肩经常痛时，可能“肝脏”有问题。
左肩酸痛时，“心脏”与“胃”有问题。两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是“消化器官”出了问题。
2、偏头痛
你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊、吃药还是无效，可能同时还伴有便秘、排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。
这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。
3、“便秘”及“腹泻”
有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，食欲减退、腹部胀气、胸部有压迫感或心悸、呼吸困难及失眠等现象。
可能是“慢性肠炎”，不赶快处理，可能会造成致命的腹膜炎。
4、小肠与淋巴系统
不明原因的疼痛经常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛，脖子两侧也经常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛。
此现象，请多注意“小肠”与“淋巴系统”。
5、大肠
当你经常觉得口干、口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞、流鼻涕；平时没有蛀牙，但牙齿会痛；脖子两侧会胀大些，不舒服；无法提重的东西。
以上在告诉我们，“大肠”已亮起红灯。
中年最该防好这两种病1中风（脑卒中）世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人会遭遇卒中。
脑卒中患者中接近一半的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
▲香港明星刘家辉58岁时患脑卒中，致半身不遂
2癌症乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症，在中年人群的发病率也逐年增高。
▲创新工厂CEO李开复，年患淋巴癌
▲《新闻联播》主持人罗京，因淋巴癌48岁去世
记住18个字，平安跨过危险期1重体检健康体检的意义在“早发现早治疗”疾病。
平时健康者，至少每2年做一次体检，选择基础套餐即可。
A.防卒中：遵循“4+12”做筛查4项主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。
12项一般危险因素：房颤、心脏病；呼吸睡眠暂停；脑卒中家族史；吸烟；大量饮酒；缺乏运动；膳食中油脂过多；肥胖；男性；牙龈经常出血、牙松动、脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。
B.防癌体检乳腺癌：乳腺检查最简单，自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查，可以使诊断率达到90%以上。
胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。
肺癌：目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。
2睡得足睡的足，是好身体的保证。睡眠不足的人，不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更容患癌，或猝死。
医院心内科专家介绍，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。
再忙，也要在晚上11点前睡觉！
3保好胃保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。
一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉类等或还需增加次数。
4护骨头骨好，身体才好。护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。
A.饮食上：建议40岁后，每天喝毫升维生素D强化低脂牛奶。
B.晒太阳：维生素D最好的来源，就是晒太阳。
一般来说，年轻人每周累计晒40分钟，老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。
5减减压人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高。
家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系。
有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。
35岁以后，每个人都要读读此文，着重预防，保证健康！
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