ldquo甘油三酯大户rdquo

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医院做体检的时候，发现自己的甘油三酯水平超出了正常范围，属于偏高的情况。理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L1.70mmol/L至2.25mmol/L为临界升高超过2.26mmol/L属于甘油三酯升高超过5.65mmol/L为严重升高

01甘油三酯水平太高会给身体带来哪些危害？

1、甘油三酯升高有可能导致脂肪肝

甘油三酯是通过人体饮食进入到人体的脂质成分，当甘油三酯升高时，过多的甘油三酯会在人体的肝脏当中储存起来，引起脂肪肝的发生，进一步可能会导致患者出现肝硬化，甚至诱发患者出现肝癌。

2、甘油三酯偏高，如果升高的甘油三酯没有得到及时地降解，也有可能会诱发胰腺炎。而胰腺炎一旦发生，有可能会导致患者出现腹膜炎，甚至会诱发患者出现生命安全的影响。

3、甘油三酯也是冠状动脉粥样硬化性心脏病当中的一个危险因子，虽然并没有低密度脂蛋白的风险那样高，但是如果长期存在甘油三酯升高，也容易导致患者出现冠心病的发生。

02诱发甘油三酯升高的原因有哪些？

高甘油三酯分为原发性高甘油三酯血症和继发性高甘油三酯血症。

一、对于原发性高甘油三酯血症主要与基因和遗传有关。

二，继发性高甘油三酯血症主要是由于疾病引起的，例如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析，胆道阻塞等。

三、甘油三酯高也继发于不良的生活习惯，例如抽烟酗酒、饮食习惯等。平时食用过多的油炸食品，动物的脂肪、内脏、大脑，蛋黄等，就容易出现甘油三酯水平升高的问题。

03“甘油三酯大户”被揪出，常吃或不利血管健康，医生：要管住嘴

1、油火锅

火锅可是最受年轻人欢迎的一类美食，没有什么事是一顿火锅解不解决不了的，一顿不行那就两顿。

虽然火锅很好吃，但是也带来很多安全隐患，因为火锅中的肉类不仅含有脂肪胆固醇火锅底料，尤其是红油火锅里面也含有大量的脂肪，而且火锅也属于典型的高盐饮食，经常吃火锅不仅会导致血脂升高，也不利于血压血糖的控制。

油火锅也被称为甘油三酯大户，如果不想甘油三酯升高，尽量少吃火锅。

2、烤肉

烤到滋滋梦游的五花肉也是很多人的最爱，因为这种烤肉大部分都是用五花肉制作而成的，不仅热量高，脂肪含量也特别高，胆固醇含量也很高。

经常吃烤肉不仅会引发肥胖，还会导致甘油三酯，血脂升高，长期下去也会造成动脉粥样硬化。

3、各种甜点

几乎所有的甜点都属于糖油混合物，糖油混合物不仅容易长胖经常吃还会导致血糖升高，血脂水平也会异常，尤其是甘油三酯水平会升高。

因为这些食物里面的主要成分就是碳水化合物摄入过多，没有办法及时消耗就会转化成脂肪储存在身体里，如果经常吃甜食换成脂肪肝的概率会更高。

4、啤酒

啤酒里面也含有较高的热量被称为液体面包，啤酒喝太多，不仅容易出现啤酒多，还容易导致血脂升高，甘油三酯水平也随之升高，不想对诱发各种血管疾病，尽量少喝啤酒。

04甘油三脂过高？不用担心，6种方法教你“逆转”，保护血管的健康

方法一、减少脂肪的摄入

体内甘油三脂过高，很大原因是由于血管内脂质过多。因此想要降低体内甘油三脂含量，可以从饮食入手，减少脂肪的摄入。

比如：肥肉、油炸类食物、红烧肉、五花肉等，尽量少吃为好。

方法二、适当补充蛋白质

即便是甘油三酯水平过高，也不能一点肉都不吃，建议多吃一些瘦肉或白肉，比如鱼肉，虾肉鸡肉就是最佳选择。

平时可多吃这些肉制品，给身体补充优质蛋白质，既能提高自身免疫力，保护血管同时还能提高自身新陈代谢，更有利于脂肪的燃烧。

方法三、适当的运动

很多人之所以甘油三酯水平过高，主要是因为体内脂肪含量太高造成的，此时进行适当的运动，能够有效脂肪燃烧，减少体内的脂肪含量，同时也能帮助降低血管内的甘油三酯水平。

建议多以有氧运动为主，无氧运动为辅，这样才能更好的燃烧脂肪，提高基础代谢率。

方法四、多吃膳食纤维高的食物

膳食纤维含量高的食物，通俗的讲就是粗粮。由于经济的发展，人们的生活水平也随之提高很多。而很多人会选择不再食用粗粮，每天吃的都是经过加工的精食物。

长久以往，会导致出现便秘的症状，还会引发各种心脑血管疾病。因此，适当的补充膳食纤维含量高的食物，对血管健康来讲都是一件有益的事情。