多年前
一则“便秘和减肥的人，喝了之后能「清宿便，排肠毒」！”的广告语
就已经响彻大街小巷
就连隔壁的小孩都会说两句
十几年来
多少人被当代最大的“养生”骗局所欺骗
今天，该给大肠平反了！
这些都不是大肠的错
01
肥胖
腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致
是无稽之谈
真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状
那叫做胃肠型
是一种疾病的表现
而腹围增大
主要是脂肪堆积在腹部所致
和宿便一点关系都没有
02
口臭
还有人说
口臭是因为长期堆积的宿便
在大肠里不断发酵，产生臭味气体
最终上窜形成的
也就是一系列口腔问题引起的口臭
比如牙周炎、牙垢、食物残渣、黏膜病等
03
皮肤差
便便主要成分是食物残渣、水分以及氨类、胺类、硫氢化物等
顶多气味难闻些罢了
根本算不上产毒
所以
长斑、爆痘痘、面色差等是综合多方面原因引起的
如内分泌失调、熬夜、暴晒、或其他疾病引起
便便不背锅
其实
不管中医还是西医
都不存在宿便这个概念
为了进一步弄清这个谣言
我们来看看大肠是如何工作的
随意进行“洗肠”容易造成电解质紊乱、肠道菌群紊乱
非正规机构操作不当还会导致肠黏膜损伤、破裂、穿孔、腹膜炎等并发症
严重的甚至会危及生命
但现在依然有很多减肥美容产品
打着清宿便的噱头吸引消费者
为什么还会有那么多人相信？
大概是因为喝完“茶”之后
看着自己排出的黑色粪便
认为毒素真的排出来了
那么，这些黑便究竟是什么？
为什么一喝就会拉？
大多数“排毒”产品
都添加了刺激性泻药
比如番泻叶、大黄等
在这些成分的作用下
食物还没消化完成就被排出
也就是我们看到的黑色粪便
长期摄入刺激性泻药
容易导致结肠黑变病
虽说这是一种使黏膜呈灰黑色的
非炎症性、可逆性的良性病变
但会增加肠癌风险
我们该如何给大肠“赔罪”
01
补充膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动
但很多人忽略了
不可溶性膳食纤维的补充
不可溶性膳食纤维大多是蔬菜的根茎，水果的果皮
它们能吸收消化道中的毒素
同时降低胆固醇、平稳血糖、预防便秘
常见的高膳食纤维食物有：
蔬菜、水果、粗粮、坚果
02
补充益生菌
除了益生菌片，喝酸奶也是不错的选择
酸奶中的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌
能定植在肠道中
对腹泻和便秘都有好处
03
让身体动起来
长期不运动
会让消化道平滑肌功能衰退
推荐大家两个在床上就能锻炼的动作
大多数人运动后排便都会更顺畅
而且是淡黄色香蕉状的优质大便
长按
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