全国爱肝日你的肝,是这样ldquo

那家医院制白癜风好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

研究显示，目前全球范围内肝病患者超过13亿，我国患者超过4亿。与世界范围及欧美国家的肝病流行病学情况对比显示，我国乙肝病毒、丙肝病毒感染人数众多，酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病患者数或占全世界三分之一以上。

为什么这么多人患有肝病？很难预防吗？

确实是。

肝是一个沉默的器官，除了包膜以外，是没有痛感神经的。现在绝大多数的人，生活不规律、饮食习惯不健康，这些伤肝行为越来越普遍。早期的肝受损往往不被发现，而当你能感受到一些不舒服时，往往病情有些严重了。

今天是全国爱肝日，给自己一次了解肝的机会吧。

肝脏主要以代谢功能为主，同时也承担着解毒、凝血、免疫、调节等功能。你睡着了，肝脏也不睡，每天24小时不休眠，无时无刻发挥着自己的职能，每天进行上百种化学反应，它也被称为“人体化工厂”。我们来举例说说，肝每天在为你做什么。

①储存肝糖原：每顿饭后，血糖开始升高。此时，胰岛开始大量分泌胰岛素，同时引导血糖进入细胞，让细胞注入能量，而多余的血糖被送往肝脏，成为肝糖原被储存起来。当你体内血糖水平降低的时候，肝糖原就会被分解，在血液中释放葡萄糖，为细胞提供能量。

②消化脂肪：肝脏分解我们食物中的营养，转化为身体所需的物质，并吸收脂肪和蛋白质，把它们转化为能量。为了帮助消化脂肪，肝每天要生成毫升左右的胆汁。

③运输脂肪：肝脏会把脂质和蛋白质合成脂蛋白，脂蛋白可以把肝脏内的脂肪往外运输，相当于一个运输脂肪的车队。可不是嘛，肝脏每天在造运输车队。

④解毒：我们的血液中流淌着人体的代谢废物，门静脉把腹腔收集来的血液，运送给肝脏，血中的代谢废物、有害物质等会被肝解毒并清除。无论是体内产生的毒素，还是吃进去的“毒素”，都由肝来化解，可谓是解毒高手。

即使肝功能强大，但到了肝硬化阶段，几乎是不可逆转的。此时，肝对其他的器官工作起不到协调作用，从而引发低血糖、肝性脑病、黄疸、门静脉血管高压或破裂、肝肾综合征、腹水、腹膜炎、肝癌等一系列后果。

肝如此重要，下面这些伤肝行为，要及早避免、改善。

这些行为，容易伤肝

1.过量饮酒

肝是唯一能代谢酒精的器官，当它全力分解酒精时，它会停止运输脂肪到肝外。同时，受酒精及其代谢物（乙醇、乙醛等）的迷惑，肝大量摄取外周脂肪进入肝脏，支撑其运转。长期如此，很容易造成酒精性脂肪肝。如再不节制饮酒，由乙醛形成的加合物，会被免疫系统认为是敌人，从而肝受到免疫系统的伤害，导致肝细胞大量死亡，引发慢性肝炎。再继续严重发展，会引起肝硬化，甚至肝癌。

2.长期熬夜

晚上23点后是肝脏排毒、自我修复的时间，此时还没入睡，会影响肝脏在夜间的正常排毒和修复工作。长期熬夜、过度劳累，很容易导致抵抗力下降，还伤肝，而这不是第二天多睡一会就能补回来的。

3.暴饮暴食

长期摄入大量高热量、高脂肪的食物，不仅会增加胃肠负担，还会加重肝脏的负担，导致脂肪逐渐堆积在肝脏中，或是无法排出，从而导致脂肪肝的形成。

暴饮暴食也容易大大增加体内自由基（具有强氧化性），而肝脏能帮助人体消除自由基、排毒、净化血液。另外，长期大量吃加工食品，其中的添加剂会增加肝脏的解毒负担。

4.长期吃药

目前至少有多种药物会引起药物性肝损伤，目前常见的伤肝用药行为有：同时吃多种感冒药、乱服中草药（过量或错误服药，轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素等。正在长期这样吃药的人，应该多留意自己是否有不适症状，以防药物引起肝损伤。

5.长期缺乏蛋白质摄入

肝脏是运输脂肪的枢纽，如果长期缺乏蛋白质的摄入，就难以合成足够的脂蛋白，脂肪也就很难运送出肝脏，从而堆积在肝脏内，容易形成脂肪肝。

6.长期不吃早餐

肝每天要生成毫升左右的胆汁，肠胃的消化需要胆汁才能完成。而长期不吃早饭，会导致大量的胆汁无处使用，久而久之，就会形成胆结石。另外，肝脏功能保持良好，需要有足够的营养物质提供。一顿健康的早餐，能提供肝脏需要的维生素、蛋白质等。

除以上列举的这几个行为以外，还有负面情绪（发怒、忧郁等）、晨起不及时排尿等行为也会有损肝脏健康。

改善以上行为是护肝的第一步：戒酒、保证每天7-8小时睡眠（每天23点前入睡）、吃早饭、均衡饮食、不乱吃药、保持心情舒畅、晨起及时排尿、坚持规律运动！

其中的一些具体方法，下文会有介绍，你也可以采取下面这些预防方法来养肝、护肝。

学会呵护自己的肝

1.健康饮食

一日三餐荤素搭配，以植物性食物为主，动物性食物为辅，常吃粗粮、蔬菜、水果，保证营养物质摄入均衡。

2.坚持规律运动

坚持运动，避免久坐不动，才能促进身体新陈代谢，加强体内脂肪消耗，帮助肝脏减负。你可以慢跑、快走、骑自行车等，刚开始锻炼要循序渐进，等身体进入了状态，可慢慢延长锻炼时间，每次最好不少于30分钟，每周锻炼不少于3次。

3.定期健康体检

由于肝受损初期没有明显症状，需要通过体检来排查。定期的肝功能检查能够及早发现病情，并及时干预。

4.艾灸护肝穴

可以经常艾灸肝俞穴、胆俞穴、期门穴、阳陵泉穴这4个护肝穴，起到养肝、护肝的效果，建议1周3次，可长期坚持。

左右滑动